موقع هاجر lalahajar موقع هاجر lalahajar
مطبخ

آخر الأخبار

مطبخ
مطبخ
جاري التحميل ...
مطبخ

السلمون مع حشوة الكرات والأرزّ البرّي



قائمة البقالة الخاصة بك


  • 1 ملعقة طعام من الزيت النباتي
  • ¾ كوب أو 150 غ من الأرز البري
  • 2 أكواب أو 500 مل من الماء٬ الساخن
  • 2 مكعبات أو 20 غ من مرقة الدجاج ماجي
  • 2 ملاعق طعام من الزبدة غير المملحة
  • 200 غ من الكرّاث٬ المقطّع
  • 3 ملاعق طعام من البقدونس الطازج٬ المقطّع
  • 3 ملاعق طعام من الثوم المعمّر٬ المقطّع
  • 1 ملعقة طعام من الطرّخون الطازج
  • 1 ملعقة طعام من قشر الحامض
  • 1½ كغ من فيليه السلمون٬ المقطّع في الوسط
  • 2 ملاعق طعام من زيت الزيتون البكر الممتاز
  • 150 غ من البصل٬ المقطّع إلى دوائر
  • 2 ملاعق طعام من عصير الحامض
  • طريقة التحضير

    يُسخّن الزيت النباتي في مقلاة عميقة ويُضاف الأرزّ البرّي والماء ومرقة الدجاج ماجي. تُغطّى المقلاة وتُحرّك المكوّنات على نار متوسّطة الحرارة حتى يستوي الأرزّ بنسبة ¾ .
    في مقلاة، تُذوّب الزبدة، وتُضاف الكرات وتُقلى مع التحريك حتى تلين.
    يُضاف البقدونس والثوم الأخضر والطرخوم وبرش الليمون الحامض والأرزّ المستوي بنسبة ¾ في المقلاة وتُحرّك جميع المكوّنات.
    تُحشى تجويفة السمكة بالحشوة وتُربط لإغلاقها باستعمال خيط للطبخ.
    يُقطّع البصل بشكل دوائر ويوضع في قعر طبق عميق ومقاوم لحرارة الفرن وتُمرّر فوقه ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون. يوضع السمك فوق البصل لتفادي الاتصال المباشر بين السمك والطبق.
    يُحمّص السمك في فرن مُحمّى مُسبقاً على حرارة 200 درجة لمدّة 40 دقيقة.
    يُعصر عصير الليمون الحامض فوق السمك ويُقدّم.
  • البيانات الغذائية

    لكل 300 غرام
    طاقة (سعرات حرارية) :673.00
    بروتين (غ) :55.00
    كاربوهيدرات (غ) :27.00
    دهون (غ) :38.00

التعليقات



جميع الحقوق محفوظة

موقع هاجر lalahajar

2016