موقع هاجر lalahajar موقع هاجر lalahajar
مطبخ

آخر الأخبار

مطبخ
مطبخ
جاري التحميل ...
مطبخ

نصائح بسيطة وفعالة لتجنب ألام الظهر

نصائح بسيطة وفعالة لتجنب ألام الظهر ،وصفات ،لالة مولاتي،لالة فطيمة،لالة سناء،وصفات مغربية،الحناء،مجلة لك سيدتي،المرأة المغربية،المرأة العربية،مطبخ مغربي،جمال،كيكة،طورطة،القفطان المغربي،حلويات،جزائرية ،مطبخ جزائري،وصفات جزائرية ،وصفات تونسية،حلويات زفاف،شهيوات رمضان،لباس تقليدي،زفاف مغربي،زفاف،جزائري،زفاف تونسي،الحمل، الولادة،تربية أطفال،وصفات زيادة الوزن،وصفات لنقصان الوزن،التعامل مع الزوج ، التعامل مع الزوجة،ليلة الدخلة،وصفات مصرية،وصفات لبية،الجنس،العرب،الحناء الصحراوية،الحناء التونسية،الحناء المغربية، الحناء الجزائرية،

يعاني العديد من الأشخاص من ألام قوية ومزعجة في الظهر، وذلك إما بسبب أمراض وراثية أو الجلوس لوقت طويل أمام الحاسوب، بالإضافة إلى عدم ممارسة التمارين الرياضية.
وينصح أطباء العظام الأشخاص الذين يجلسون لوقت طويل أمام الحاسوب أثناء العمل بالمشي لمدة نصف ساعة على الأقل كل يوم في فترة الغذاء، واتباع بعض أساليب بسيطة لكن فعالة تخلص من ألم الظهر أثناء العمل:

استخدام الحاسوب:

يجب أن تكون فأرة الحاسوب "الماوس" قريبة من لوحة المفاتيح، لكي لا تقوم بلويد راعك أثناء الإشتغال.

التنفس من بطنك:

 التنفس من البطن وبعمق يساعد على تقوية عضلات المحور، ويكون بمثابة داعم لعضلات الجزء العلوي من جسم الإنسان.

مقعد مريح:

يجب عليكم الحرس على الجلوس في مقعد مريح يسمح لك بالإتكاء، ويجب أن يكون ظهرك مسنودا الى الكرسي ولا وجود لفراغات.

الصفحات


نصائح
الظهر
أطباء
العمل
الحركات الرياضية

التعليقات



جميع الحقوق محفوظة

موقع هاجر lalahajar

2016